El estudio demostró que las enfermedades mentales más frecuentes eran los trastornos del estado de ánimo, como la depresión mayor o la ansiedad, y que el riesgo de padecer determinados trastornos mentales difería en función del sexo.

Los tres trastornos de salud mental más comunes entre las mujeres fueron:

• Depresión.

• Fobia específica: ansiedad incapacitante que interfiere en la vida cotidiana.

• Trastorno de estrés postraumático, TEPT.

Los tres trastornos mentales más comunes entre los hombres fueron:

• Abuso de alcohol.

• Depresión.

• Fobia específica.

Los investigadores han descubierto que los trastornos de salud mental suelen surgir por primera vez en la niñez, la adolescencia o la edad adulta temprana.

La edad máxima de aparición fue a los 15 años, con una edad media de aparición de 19 años para los hombres y 20 para las mujeres, según el estudio.

La psicoterapia es un tipo de tratamiento que puede ayudar a las personas que experimentan una amplia gama de afecciones de salud mental y desafíos emocionales. La psicoterapia puede ayudar no solo a aliviar los síntomas, sino que también ciertos tipos de psicoterapias pueden ayudar a identificar las causas psicológicas fundamentales de la afección para que una persona pueda funcionar mejor y tener un mayor bienestar emocional y curación.

Las afecciones que pueden mejorar con la psicoterapia incluyen afrontar acontecimientos estresantes de la vida, el impacto de un trauma, una enfermedad médica o una pérdida como la muerte de un ser querido; y condiciones específicas de salud mental como depresión o ansiedad. Existen varios tipos diferentes de psicoterapia y algunos tipos pueden funcionar mejor en determinadas situaciones clínicas.

La psicoterapia se puede utilizar en combinación con medicamentos u otras terapias.

La terapia se puede realizar de forma individual, familiar, de pareja o grupal y puede ayudar tanto a niños como a adultos. Las sesiones suelen realizarse una vez por semana durante aproximadamente 45 a 50 minutos. Tanto el paciente como el terapeuta deben participar activamente en la psicoterapia. La confianza y la relación entre una persona y su terapeuta son importantes para trabajar juntos de forma eficaz y obtener beneficios de la psicoterapia.

La psicoterapia puede ser a corto plazo (de unas pocas semanas a meses), para abordar desafíos más inmediatos, o a largo plazo (de meses a años), para abordar problemas complejos y de larga data. Los objetivos del tratamiento, la duración y la frecuencia del tratamiento son discutidos juntos por el paciente y el terapeuta.

La confidencialidad es un requisito básico de la psicoterapia. Además, aunque los pacientes comparten sentimientos y pensamientos personales, el contacto físico íntimo con un terapeuta nunca es apropiado ni aceptable.

La psicoterapia se puede utilizar en combinación con medicamentos para tratar afecciones de salud mental. En algunas circunstancias, la medicación puede estar claramente indicada y en otras, la psicoterapia puede ser la mejor opción. Para muchas personas, el tratamiento combinado de medicación y psicoterapia puede resultar más beneficioso que cualquiera de los dos por separado. Las mejoras en el estilo de vida saludable, como una nutrición saludable, ejercicio regular y sueño adecuado, también pueden ser valiosas para apoyar la recuperación y el bienestar general.

Las investigaciones muestran que la mayoría de las personas que reciben psicoterapia experimentan alivio de los síntomas y son más capaces de funcionar en sus vidas. Alrededor del 75 por ciento de las personas que ingresan a la psicoterapia muestran algún beneficio.1 Se ha demostrado que la psicoterapia mejora el bienestar emocional y psicológico y está relacionada con cambios positivos en el cerebro y el cuerpo. Los beneficios también incluyen menos días de enfermedad, menos discapacidad, menos problemas médicos y una mayor satisfacción laboral.

Con el uso de técnicas de imágenes cerebrales, los investigadores han podido ver cambios en el cerebro después de que una persona se haya sometido a psicoterapia. Numerosos estudios han identificado cambios cerebrales en personas con enfermedades mentales (incluidas depresión, trastorno de pánico, trastorno de estrés postraumático y otras afecciones) como resultado de la psicoterapia. En la mayoría de los casos, los cambios cerebrales resultantes de la psicoterapia fueron similares a los cambios resultantes de la medicación.

Para ayudar a aprovechar al máximo la psicoterapia, aborde la terapia como un esfuerzo colaborativo, sea abierto y honesto y siga el plan de tratamiento acordado. Continúe con las tareas entre sesiones, como escribir en un diario o practicar lo que ha hablado.

Los psiquiatras y otros profesionales de la salud mental utilizan varios tipos de terapia. La elección del tipo de terapia depende de la enfermedad y circunstancias particulares del paciente y de sus preferencias. Los psiquiatras y otros médicos pueden combinar elementos de diferentes enfoques para satisfacer mejor las necesidades de la persona que recibe tratamiento.

• La terapia psicodinámica se basa en la idea de que el comportamiento y el bienestar mental tienen sus raíces en la infancia y en experiencias pasadas e implica traer a la conciencia sentimientos que podrían ser inconscientes (fuera de la conciencia de una persona). . Una persona trabaja con el terapeuta para mejorar la autoconciencia y cambiar patrones profundamente arraigados para que pueda hacerse cargo más plenamente de su vida.

• El psicoanálisis es una forma más intensiva de terapia psicodinámica. Las sesiones suelen realizarse tres o más veces por semana.

Las terapias adicionales que a veces se usan en combinación con la psicoterapia incluyen:

• Terapia asistida por animales: trabajar con perros, caballos u otros animales para brindar consuelo, ayudar con la comunicación y ayudar a afrontar el trauma.

• Terapia de artes creativas: uso de terapias de arte, danza, teatro, música y poesía.

• Terapia de juego: para ayudar a los niños a identificar y hablar sobre sus emociones y sentimientos.

Una psicoterapia altamente eficaz llamada terapia cognitivo-conductual (TCC) se centra en cómo nuestros pensamientos, creencias y actitudes pueden afectar nuestros sentimientos y comportamiento. El tratamiento tradicional con TCC suele requerir sesiones semanales de 30 a 60 minutos durante 12 a 20 semanas. Una opción más rápida que está surgiendo ahora es la TCC intensiva (I-CBT), que emplea sesiones mucho más largas concentradas en un mes, semana o fin de semana, o a veces en una sola sesión de ocho horas.

La TCC ayuda a las personas a aprender herramientas para replantear diferentes tipos de pensamiento, como el pensamiento en blanco y negro (no puedo hacer nada bien) y el razonamiento emocional (siento que no te gusta Para mí, debe ser cierto) y otros patrones de pensamiento potencialmente dañinos que alimentan problemas de salud mental y socavan las relaciones, el trabajo y la vida diaria. Una vez aprendidas, las estrategias de afrontamiento que se enseñan durante las sesiones de TCC o I-CBT pueden ayudar a las personas a afrontar una variedad de problemas a lo largo de la vida.

La Intensa terapia dialéctico-conductual TCC-I se ha utilizado para tratar a muchas personas que sufren trastornos del estado de ánimo y de ansiedad, trastornos relacionados con traumas y otros problemas. Algunos programas tratan a niños o adolescentes que padecen un trastorno leve del espectro autista (TEA leve), mutismo selectivo o exposición prenatal al alcohol, o que tienen problemas de rechazo escolar.

Existen programas de terapia dialéctico-conductual intensa TCC-I que se centran en áreas específicas, como:

• Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)

• Trastornos de ansiedad, como agorafobia, trastorno de ansiedad generalizada (TAG), ansiedad social, fobias específicas, ataques de pánico y trastorno de pánico, y ansiedad por separación.

• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

• Trastorno de estrés postraumático (TEP), traumatismo sexual y lesión cerebral traumática (TSLCT).

La ansiedad es una reacción normal al estrés. Los niveles leves de ansiedad pueden resultar beneficiosos en algunas situaciones. Puede alertarnos de peligros y ayudarnos a prepararnos y prestar atención. Los trastornos de ansiedad difieren de los sentimientos normales de nerviosismo o ansiedad e implican miedo o ansiedad excesivos. Los trastornos de ansiedad son los más comunes de los trastornos mentales. Afectan a casi el 30% de los adultos en algún momento de sus vidas. Sin embargo, los trastornos de ansiedad se pueden tratar con varios tratamientos psicoterapéuticos. El tratamiento ayuda a la mayoría de las personas a llevar una vida productiva normal.

La ansiedad se refiere a la anticipación de una preocupación futura y está más asociada con la tensión muscular y el comportamiento de evitación.

El miedo es una respuesta emocional a una amenaza inmediata y está más asociado con una reacción de lucha o huida, ya sea quedarse para luchar o irse para escapar del peligro.

Los trastornos de ansiedad pueden hacer que las personas intenten evitar situaciones que desencadenan o empeoran sus síntomas. El desempeño laboral, el trabajo escolar y las relaciones personales pueden verse afectados. En general, para que a una persona se le diagnostique un trastorno de ansiedad, el miedo o la ansiedad deben:

• Ser desproporcionado con la situación o inapropiado para la edad

• Obstaculizar su capacidad para funcionar normalmente

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad: trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico con o sin agorafobia, fobias específicas, agorafobia, trastorno de ansiedad social, trastorno de ansiedad por separación y mutismo selectivo.< /p>

La depresión (trastorno depresivo mayor) es una enfermedad médica común y grave que afecta negativamente cómo se siente, cómo piensa y cómo actúa. Afortunadamente, también es tratable. La depresión causa sentimientos de tristeza y/o pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba. Puede provocar una variedad de problemas emocionales y físicos y puede disminuir su capacidad para funcionar en el trabajo y en el hogar.

Los síntomas de la depresión pueden variar de leves a graves y pueden incluir:

• Sentirse triste o tener un estado de ánimo deprimido

• Pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutaba

• Cambios en el apetito: pérdida o aumento de peso no relacionados con la dieta

• Problemas para dormir o dormir demasiado

• Pérdida de energía o aumento de la fatiga

• Aumento de la actividad física sin propósito (p. ej., incapacidad para quedarse quieto, caminar de un lado a otro, retorcerse las manos) o movimientos o habla más lentos (estas acciones deben ser lo suficientemente graves como para que otros las puedan observar)

• Sentirse inútil o culpable

• Dificultad para pensar, concentrarse o tomar decisiones

• Pensamientos de muerte o suicidio

Las reacciones iniciales al trauma pueden incluir agotamiento, confusión, tristeza, ansiedad, agitación, entumecimiento, disociación, confusión, excitación física y embotamiento del afecto.

La mayoría de las respuestas son normales porque afectan a la mayoría de los sobrevivientes y son socialmente aceptables, psicológicamente efectivas y autolimitadas. Los indicadores de respuestas más graves incluyen angustia continua sin períodos de relativa calma o descanso, síntomas graves de disociación y recuerdos intrusivos intensos que continúan a pesar de regresar a un lugar seguro. Las respuestas tardías al trauma pueden incluir fatiga persistente, trastornos del sueño, pesadillas, miedo a la recurrencia, ansiedad centrada en flashbacks, depresión y evitación de emociones, sensaciones o actividades asociadas con el trauma, incluso de forma remota. El cuadro 1.3-1 describe algunas reacciones comunes.

Futuro en escorzo: el trauma puede afectar las creencias sobre el futuro a través de la pérdida de esperanza, expectativas limitadas sobre la vida, miedo a que la vida termine abruptamente o antes de tiempo, o anticipación de que los acontecimientos normales de la vida no ocurrirán (por ejemplo, acceso a la educación, capacidad de tener una relación significativa y comprometida, buenas oportunidades de trabajo).

Los traumas pasados pueden afectar su salud futura. Las experiencias adversas de la niñez, en particular, están relacionadas con condiciones de salud crónicas.

En el trastorno de estrés postraumático (TEPT), los síntomas angustiantes ocurren después de uno o más incidentes aterradores. En su mayor parte, una persona con este trastorno debe haber experimentado el evento por sí misma o haberlo presenciado en persona. Es posible que la persona también haya aprendido sobre la violencia hacia un ser querido cercano. El evento debe haber involucrado lesiones físicas graves o la amenaza de lesiones graves o muerte.

La exposición a la violencia a través de los medios (noticias o imágenes electrónicas) generalmente no se considera un incidente traumático para los propósitos de este diagnóstico, a menos que sea parte del trabajo de una persona (por ejemplo, agentes de policía o socorristas en un evento violento). .

Un trastorno mental caracterizado por estados de ánimo, comportamiento y relaciones inestables.

La causa del trastorno límite de la personalidad no se comprende bien. El diagnóstico se realiza en base a los síntomas.

Los síntomas incluyen inestabilidad emocional, sentimientos de inutilidad, inseguridad, impulsividad y relaciones sociales deterioradas.

Los tratamientos incluyen psicoterapia o, en algunos casos, medicación. El trastorno límite de la personalidad es un trastorno de salud mental que afecta la forma en que piensa y siente acerca de usted mismo y de los demás, causando problemas de funcionamiento en la vida cotidiana. Incluye problemas de autoimagen, dificultad para manejar las emociones y el comportamiento y un patrón de relaciones inestables.

Con el trastorno límite de la personalidad, usted tiene un miedo intenso al abandono o la inestabilidad y puede tener dificultades para tolerar estar solo. Sin embargo, la ira inapropiada, la impulsividad y los frecuentes cambios de humor pueden alejar a los demás, aunque desees tener relaciones amorosas y duraderas.

El trastorno bipolar es un trastorno cerebral que provoca cambios en el estado de ánimo, la energía y la capacidad de funcionamiento de una persona. Las personas con trastorno bipolar experimentan estados emocionales intensos que normalmente ocurren durante distintos períodos de días a semanas, llamados episodios del estado de ánimo. Estos episodios de humor se clasifican en maníacos/hipomanicos (estado de ánimo anormalmente feliz o irritable) o depresivos (estado de ánimo triste). Las personas con trastorno bipolar generalmente también tienen períodos de estado de ánimo neutral. Cuando reciben tratamiento, las personas con trastorno bipolar pueden llevar una vida plena y productiva.

Las personas sin trastorno bipolar también experimentan fluctuaciones de humor. Sin embargo, estos cambios de humor suelen durar horas y no días. Además, estos cambios no suelen ir acompañados del grado extremo de cambio de comportamiento o dificultad con las rutinas diarias y las interacciones sociales que demuestran las personas con trastorno bipolar durante los episodios del estado de ánimo. El trastorno bipolar puede alterar las relaciones de una persona con sus seres queridos y provocar dificultades para trabajar o ir a la escuela.

El trastorno bipolar es una categoría que incluye tres diagnósticos diferentes: bipolar I, bipolar II y trastorno ciclotímico.

El trastorno bipolar comúnmente es hereditario: entre el 80 y el 90 por ciento de las personas con trastorno bipolar tienen un pariente con trastorno bipolar o depresión. Los factores ambientales como el estrés, la interrupción del sueño y las drogas y el alcohol pueden desencadenar episodios de humor en personas vulnerables. Aunque las causas específicas del trastorno bipolar en el cerebro no están claras, se cree que un desequilibrio de las sustancias químicas del cerebro conduce a una actividad cerebral desregulada. La edad promedio de aparición es de 25 años.

Las personas con trastorno bipolar I frecuentemente tienen otros trastornos mentales como trastornos de ansiedad, trastornos por uso de sustancias y/o trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). El riesgo de suicidio es significativamente mayor entre las personas con trastorno bipolar I que entre la población general.

Tratamiento

Los tratamientos para el trastorno bipolar II son similares a los del trastorno bipolar I: medicación y psicoterapia. Los medicamentos más utilizados son los estabilizadores del estado de ánimo y los antidepresivos, según los síntomas específicos. Si los síntomas depresivos son graves y la medicación no es eficaz, se puede utilizar la TEC (ver arriba). El tratamiento de cada persona es individualizado.

El TDAH, o trastorno por déficit de atención/hiperactividad, es una afección conductual que dificulta centrarse en las solicitudes y rutinas cotidianas.

Las personas con TDAH suelen tener problemas para organizarse, mantenerse concentrados, hacer planes realistas y pensar antes de actuar. Pueden estar inquietos, ruidosos e incapaces de adaptarse a situaciones cambiantes.

Los niños con TDAH pueden ser desafiantes, socialmente ineptos o agresivos.

Las familias que estén considerando opciones de tratamiento deben consultar a un profesional de salud mental calificado para una revisión completa de los problemas de conducta de su hijo y un plan de tratamiento.

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un trastorno en el que las personas tienen pensamientos, ideas o sensaciones (obsesiones) recurrentes y no deseados. Para deshacerse de los pensamientos, se sienten impulsados a hacer algo repetitivamente (compulsiones). Los comportamientos repetitivos, como lavarse/limpiarse las manos, revisar las cosas y actos mentales como (contar) u otras actividades, pueden interferir significativamente con las actividades diarias y las interacciones sociales de una persona.

Muchas personas sin TOC tienen pensamientos angustiantes o comportamientos repetitivos. Sin embargo, estos no suelen alterar la vida diaria. Para las personas con TOC, los pensamientos son persistentes e intrusivos y los comportamientos rígidos. No realizar las conductas comúnmente causa una gran angustia, a menudo asociada a un miedo específico a las consecuencias nefastas (para uno mismo o para sus seres queridos) si las conductas no se completan. Muchas personas con TOC saben o sospechan que sus pensamientos obsesivos no son realistas; otros pueden pensar que podrían ser ciertas. Incluso si saben que sus pensamientos intrusivos no son realistas, las personas con TOC tienen dificultades para desconectarse de los pensamientos obsesivos o detener las acciones compulsivas.

La atención plena se puede definir como prestar atención al momento presente con apertura, curiosidad y aceptación; se trata de desarrollar la capacidad de estar plenamente atento a todos los momentos de la vida. , reduciendo la cantidad de tiempo que dedica a preocuparse por el futuro o al pasado.

La atención plena se fortalece mejor con una práctica regular de meditación. Esta práctica nos invita a frenar, respirar y observar nuestra experiencia interior. Practicar la atención plena puede brindarte las herramientas que necesitas para permanecer en el presente, permanecer concentrado y reducir los factores estresantes y los pensamientos negativos que te distraen.

La terapia cognitivo-conductual para el control del peso se dirige específicamente a los comportamientos y pensamientos relacionados con la dieta y el ejercicio. El comportamiento es una de las principales áreas de atención de la TCC. Puede resultar complicado establecer un plan de dieta y ejercicio a corto y largo plazo debido a los cambios de estilo de vida que pueden ser necesarios.

¿Alguna vez ha perdido peso con una dieta y luego lo ha vuelto a ganar? ¿Se ha sentido fuera de control sobre su alimentación y a merced de su hambre y sus antojos? ¿Has tomado decisiones alimentarias que no están en línea con tus objetivos y después te has arrepentido? ¿Ha utilizado la comida como mecanismo de afrontamiento cuando se sentía estresado, ansioso, cansado o aburrido? ¿Le ha preocupado el impacto que su peso está teniendo en su salud, pero se ha sentido incapaz de cambiarlo?

La razón por la que no has tenido éxito en el pasado no es porque no lo deseaste lo suficiente o no te esforzaste lo suficiente. Es porque no sabías cómo. Al aprender y practicar técnicas específicas de Terapia Cognitivo Conductual (TCC), aprenderá a realizar cambios permanentes en su comportamiento mediante cambios en su forma de pensar. Esto puede ayudarle a desarrollar hábitos que respalden sus objetivos personales de salud y pérdida de peso.

La terapia de grupo es tan eficaz como la terapia individual para una amplia gama de síntomas y afecciones, y es más eficiente, ya que permite que un solo terapeuta llegue a muchas personas a la vez. En muchos casos, los grupos pueden ser incluso más efectivos que la terapia individual, gracias a la reducción del estigma y la solidaridad que las personas experimentan en presencia de sus pares.

Es una oportunidad personal para recibir apoyo y experimentar crecimiento durante momentos difíciles de la vida. El asesoramiento individual puede ayudar a abordar muchos temas personales de la vida, como la ira, la depresión, la ansiedad, el abuso de sustancias, los desafíos en el matrimonio y las relaciones, los problemas con los padres, las dificultades escolares, los cambios de carrera, etc.

El asesoramiento individual (a veces llamado psicoterapia, psicoterapia o tratamiento) es un proceso mediante el cual los clientes trabajan individualmente con un médico capacitado en salud mental en un entorno seguro, afectuoso y y ambiente confidencial. El asesoramiento permite a las personas explorar sus sentimientos, creencias y comportamientos, superar recuerdos desafiantes o influyentes, identificar aspectos de sus vidas que les gustaría cambiar, comprenderse mejor a sí mismos y a los demás, establecer metas personales y trabajar para lograr el cambio deseado. p>

La tecnología puede contribuir a una evolución en la forma en que las personas reciben psicoterapia o trabajan con un psicoterapeuta.

La terapia web es muy prometedora y ofrece beneficios en comparación con la psicoterapia presencial. Puede ser conveniente. La terapia online puede quitarle menos tiempo fuera de la oficina o de su jornada laboral o preocuparse por el tráfico. No es necesario viajar kilómetros para reunirse con su psicólogo. Marque un número o inicie sesión en un sitio y la sesión podrá realizarse donde usted se sienta cómodo.

Puede proporcionar acceso a quienes no pueden llegar a una oficina. En algunas comunidades rurales, el consultorio del psicólogo más cercano puede estar a una o dos horas en auto. Es posible que algunas personas con enfermedades crónicas o discapacidades no puedan conducir o salir fácilmente de su casa. En estas situaciones, la terapia por Internet o por teléfono puede ser su única opción de ayuda.